很多男性朋友都知道，過(guò)度手淫對(duì)身體不好，但是就是忍不住那股沖動(dòng)，就是想去手淫，因?yàn)槭忠芙o他帶來(lái)快感。那么如果已經(jīng)對(duì)手淫產(chǎn)生以來(lái)的朋友們要如何改掉過(guò)度手淫這一陋習(xí)呢?固原六盤(pán)山醫(yī)院醫(yī)生給了大家?guī)c(diǎn)好的建議。

1、要想糾正手淫過(guò)度等不良的習(xí)慣，情操的培養(yǎng)同樣是有效的方法之一。一個(gè)有文化以及有修養(yǎng)的男性不僅有吃喝和性愛(ài)的需要，同時(shí)還要注意自愛(ài)的培養(yǎng)，做到這些就可以幫助你避免沉溺在手淫中不能自拔了。

2、很多男性之所以會(huì)有手淫過(guò)度等情況，多半原因是因?yàn)閭€(gè)人的意志不堅(jiān)定，因此對(duì)于這部分男性而言還要注意培養(yǎng)堅(jiān)定意志品質(zhì)。在手淫的誘惑面前，男性應(yīng)該事先多考慮它帶來(lái)的各種不良后果，這樣可以幫助男性從主觀上來(lái)克服手淫行為的發(fā)生。

3、平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的保持良好的睡姿。千萬(wàn)不要養(yǎng)成俯臥睡覺(jué)的習(xí)慣，否則的話很有可能會(huì)壓迫生殖器，從而不利于它們的正常功能。而一些壓力大的男性，則在睡前可以泡熱水腳以及洗熱水澡，以此來(lái)緩解一整天的疲勞。

4、對(duì)于一些經(jīng)常有手淫等習(xí)慣的男性而言，在平時(shí)生活中不妨多參加一些體育活動(dòng)，這樣不僅可以鍛煉身體同時(shí)還可以充實(shí)自己的生活。也可以此來(lái)分散自己的思維從而有效的抑制手淫。

醫(yī)生提醒：如果自己換上了過(guò)度手淫，那么一定要及時(shí)的改掉這個(gè)壞習(xí)慣，不然不僅會(huì)給身體上帶來(lái)意想不到的傷害，更加的會(huì)對(duì)男性的心理上造成陰影。